Slik kjøler du ned kroppen din: 5 raske hack

Hvordan kjøle kroppen ned når været får det beste ut av deg.

Sjenert for å tygge isbiter eller stikke hodet i en fryser, det er mange enkle og effektive måter å kjøle ned kroppen om sommeren.

Hovedtaktikken er å holde ting lett: Du vil bruke lette materialer som lar kroppen puste. Du vil holde hudpleieprodukter like lette, for å holde porene klare. Disse trinnene gjør at kroppen kan regulere temperaturen effektivt, uten å tvinge den til høyt gir. Deretter kan du iverksette tiltak for å fremskynde denne avkjølingsprosessen når den er mer presserende, eller for raskt å gi kroppen din en altomfattende kjølende følelse — igjen, sjenert over å hoppe i et kaldt basseng eller vugge klimaanlegget hele ettermiddagen.



Her er noen ideer om hvordan du kan kjøle deg ned, om du trenger det nå, eller om du vil legge kunnskapen på is, og lagre den når ting virkelig blir varme.




Bruk pustende klær

Hvis du kunne spredt ut i badedrakten din hele sommeren, ville du gjort det. Men noen dager må du slå opp og gå til jobb i den svimlende varmen. Den beste måten å holde seg kjølig i disse varme tider er å bruke stoffer som fremmer luftstrømmen, og som svetter bort fra kroppen din. De holder deg kjølig og forhindrer sump; plutselig slipper du å fortelle folk ting som Hei, godt å se deg, men vær så snill og ikke klem meg fordi du presser svetten over hele kroppen min på skjorten min.



Som en startblokk er bomull, lin og rayon noen av dine beste spill. Imidlertid, noen merker, som Uniqlo med sin Airism-linje , kombiner materialer som polyester og spandex for lignende løsninger. I dette tilfellet transporterer Airismens underlagsklær fuktighet og frigjør varme fra kroppen. Underhirts og undertøy er nettopp de stoffene du ønsker nærmest huden din under topp varme.

Uniqlo Airism t-skjorte med rund hals

$ 10Uniqlo Kjøp nå

Uniqlo Airism low-boxer shorts

$ 10Uniqlo Kjøp nå

Vær alltid hydrert

John Mayer hadde rett: Kroppen din er virkelig et underland, og en av de søteste egenskapene er at den selv regulerer kroppstemperaturen. Når det blir for varmt, holder kroppen seg nær de ønskede 98,6 grader. Når det blir superkaldt, sparkes oppvarmingskreftene inn slik at du ikke fryser.



Og jo mer vann du pumper inn i kroppen din, jo bedre kan den regulere denne prosessen - akkurat som H2O er grunnlaget for alle kroppsfunksjonene dine. Men i dette tilfellet hjelper det deg å svette, noe som igjen frigjør varme fra kroppen. (Forresten, vær så snill og ikke drikk 20 glass vann og klandre det tinews . Hold deg til de anbefalte 8-glassene per dag, og legg til flere hvis du svetter hele dagen eller trener voldsomt.)

Det er ikke sånn at du plutselig skal svette mer siden du tappet en haug med vann. Du vil fordøye det meste av det, men i det minste gir du kroppen din det drivstoffet den trenger for effektivt å regulere sin egen temperatur, og unngå dehydrering.

Bruk lett SPF

Selvfølgelig skal du ha SPF når du er ute i solen, men noen ganger er den så tett og ikke-absorberende at den sitter på huden din og fører til rikelig svetting; det føles til og med at du har på deg ansiktsmaling eller noe.

Hold deg til lett, raskt absorberende SPF fuktighetskrem . Noen ganger er de oljefrie, noen ganger maskerer de seg som serum, noen ganger er de mineralbaserte ... bare se etter løftet om at de bruker lett mens de beskytter like tungt.

Supergoop bredspektret SPF 30 serum

$ 42Amazon Kjøp nå

Og bytt ut nattbalsamene dine

Det er også elendig å prøve å sovne på høyden av sommeren. AC-en din er sveivet, sengetøyet ditt er strippet, og putevaret ditt er en svamp. Ikke forverre situasjonen med en tett nattkrem eller balsam —Men også, ikke grøft fuktighetsregimet ditt over natten. Dette er den beste tiden å hjelpe huden din til å regenerere, og dermed fremme helbredelse, fasthet, lysstyrke og klar hud. Så bytt inn en lett fuktighetskrem i de varme månedene - SPF er tydeligvis ikke nødvendig. Du kan til og med bruke et serum under fuktighetskremen, siden det vil absorbere raskt og bevirke magien fra huden - uten kostnad for kroppstemperaturen.

Estée Lauder natteserum

$ 98Sephora Kjøp nå

Anthony oljefri fuktighetskrem

$ 30Sephora Kjøp nå

Påfør kaldtrykk strategisk

Hvis du skal smelle en ispakke eller pose med frosne erter hvor som helst på kroppen din, trykk den mot pulsen på håndleddet, nakken, brystet eller templene. De er flekkene som frigjør mest varme fra kroppen, og der venene flyter nærmest overflaten av huden. Du får tilgang til blodet og sirkulasjonssystemet mer effektivt på disse punktene, og fremskynder nedkjølingsfølelsen du så sårt trenger.

På samme måte bør du presse noe kult mot nakken, eller mer presist, mot hjernestammen som går gjennom nakken. Dette er den delen av hjernen som registrerer og regulerer kroppstemperaturen. Et kaldt trykk på dette området vil fremskynde den kjølige følelsen i hele kroppen.



Collage av en hodeskalle omgitt av fargerike blomster

Hvordan tenke på din egen dødelighet (uten å bli deprimert)

Dr. B.J. Miller om hva han har lært om å leve fra en karriere i slutten av livet.