Spis deg kjekk: 25 matvarer for bedre hud

Vi har gode eller dårlige nyheter, avhengig av antall kalorikatastrofer du kjente på denne uken. Mat påvirker ikke bare tarmens omkrets - den spiller en nøkkelrolle i utseendet ...

Bildet kan inneholde tilbehør til menneskelig slips Tilbehør Drakt Frakk Klær Overfrakk Klær og Finger

25-mat-sunn.jpg© Rue des Archives / AGIP

Vi har gode eller dårlige nyheter, avhengig av antall kalorikatastrofer du kjente på denne uken. Mat påvirker ikke bare tarmenes omkrets - den spiller også en nøkkelrolle i hudens utseende. 'Kroppen erstatter stadig skadede celler, og hvis vi spiser viktige matvarer, kan vi beskytte og fremme cellulær helse ved å holde kroppen oversvømmet med cellebeskyttende antioksidanter,' sier hudlege Howard Murad og forfatter av Å erobre kulturell stress . Med andre ord kan de riktige næringsrike matene øke kjekkheten ved å beskytte deg mot rynker og en rødaktig hudfarge over tid. (Spis søppel, og huden din vil drite på deg.) Her er kraftmaten Murad foreslår at du legger til på tallerkenen din:



Mat: Vannmelon, agurker, tomater, courgette, aubergine og gulrøtter



Hudfordel: Fuktighet for å holde huden smidig og ungdommelig. (Tenk på hvordan en tørket svamp ser ut i forhold til en gjennomvåt.) I motsetning til å tømme glass vann - som kan løpe rett gjennom deg - blir vannrike matvarer som de som er nevnt ovenfor, beholdt lenger i kroppen, noe som gjør den strategisk tilgjengelig for cellene dine gjennom dagen. `` Du får ekstra boost av viktige antioksidanter, fiber og andre næringsstoffer, '' sier Murad.



hvordan du ruller den perfekte skjøten

Mat: Laks, olivenolje, linfrø og valnøtter

** Hudfordel: ** Mindre betennelse, og muligens til og med kviser. Omega-3-fettsyrene som finnes i disse matvarene, hjelper til med å gjenoppbygge cellemembranene slik at de henger på fuktighet lenger og beskytter deg mot tørr, irritert (zits) eller flassende hud.



Mat: Tomater, vannmelon, brokkoli, mango, jordbær, grønn te og granatepler

Hudfordel: Beskyttelse mot solen. Ikke nok til å fjerne solkrem, men det ovennevnte kan øke effekten av SPF, sier Murad. Disse matvarene er rike på antioksidanter og bekjemper de frie radikaler som kan føre til brune flekker og hengende hud - slik de besteforeldrene i Boca har. Nå for granatepler først: 'De er en flott kilde til' Pomphenol 'og ellaginsyre, en av naturens kraftigste antioksidanter,' sier Murad.

Mat: Grønnkål, spinat, søtpoteter, gulrøtter og cantaloupe

Hudfordel : En jevnere hudfarge og hudfarge. 'Disse matvarene inneholder mye A-vitamin, noe som hjelper til med å regulere og forbedre hvordan huden kaster døde celler,' sier Murad. Så hvis det er oransje (og ikke en Cheeto) eller mørkegrønn, gå for det.

Mat: Egg, bønner og frø

Hudfordel : Økt kollagen, aka: fasthet.

Når kollagen (et protein som gir huden sin struktur) begynner å tømmes med alderen, begynner rynker og fine linjer å dukke opp. Det er derfor folk injiserer ansiktet med botox og fyllstoffer - for å fylde og glatte ut ting. Ovennevnte embryonale matvarer inneholder kollagenforsterkende aminosyrer (bedre enn en nål) pluss et stort skudd med sunt protein, sier Murad.

Mer: Bør gutter vokse kroppshåret?